Tập luyện cùng con!
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều gia đình bận rộn dễ rơi vào thói quen “mỗi người một góc”: cha mẹ đi làm, con đi học, thời gian chung bị rút ngắn bởi công việc và thiết bị điện tử. Tập luyện cùng con là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để đảo ngược xu hướng đó. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tạo ra không gian giao tiếp tự nhiên, xây dựng kỷ niệm và truyền thói quen lành mạnh cho thế hệ sau. Nhiều gia đình quên rằng vận động chung có thể là “ngôn ngữ” gắn kết mạnh mẽ hơn lời nói.
Vì sao nhiều gia đình quên mất việc tập luyện cùng con?
Hỏi: Tại sao điều tưởng chừng rất đơn giản như “tập luyện cùng con” lại bị nhiều gia đình bỏ quên?
Đáp:
Có 3 nguyên nhân chính:
-Nhịp sống quá bận rộn
Bố mẹ bị cuốn vào công việc, con thì kín lịch học thêm. Khi cả nhà gặp nhau, năng lượng chỉ đủ để ăn tối, nghỉ ngơi và đi ngủ. Sự ưu tiên dành cho vận động thường đứng cuối danh sách.
-Quan niệm sai lầm về luyện tập
Nhiều người nghĩ tập thể dục là chuyện riêng của mỗi người: bố mẹ tập ở phòng gym, con tập ở trường, không nhất thiết phải làm cùng nhau. Chính suy nghĩ này khiến gia đình bỏ lỡ cơ hội quý giá.
-Thiếu môi trường phù hợp
Nhiều nơi thiết kế không đồng bộ: hoặc dành cho người lớn, hoặc cho trẻ em. Vì vậy việc tập chung trở nên khó khăn. 247 Fitness giải quyết vấn đề này bằng mô hình Khu vực tập đa năng cho trẻ, có HLV chuyên môn, đồng thời phụ huynh được tập Miễn Phí trong thời gian con tập.
Tập luyện cùng con có ý nghĩa như thế nào đối với gia đình?
Hỏi: Việc tập luyện chung có thật sự mang lại lợi ích vượt trội?
Đáp:
Hoàn toàn có. Ở góc độ chuyên gia thể thao – giáo dục, đây là một hoạt động có tác động tích cực đến cả thể chất lẫn cảm xúc.
-Tăng sự gắn kết tự nhiên
Khi bố mẹ cùng con thực hiện một bài tập, cùng đếm nhịp, cùng cố gắng hoàn thành một động tác, cảm giác “đồng đội” hình thành ngay lập tức. Đây là dạng gắn kết mà lời nói hay quà tặng không thể thay thế.
-Hỗ trợ phát triển kỹ năng xã hội cho trẻ
Trẻ quan sát bố mẹ: sự kiên trì, tinh thần thể thao, thái độ khi vượt khó. Đây là những bài học sống quan trọng.
-Giảm căng thẳng cả nhà
Tập luyện giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Vì vậy, một buổi vận động cùng nhau giúp gia đình vui vẻ, dễ trò chuyện và kết nối hơn.
-Định hình thói quen sống lành mạnh
Trẻ có xu hướng bắt chước. Thấy bố mẹ chăm vận động, trẻ sẽ dễ hình thành thói quen tốt, tránh nguy cơ béo phì, gù lưng, lệch vai – những vấn đề phổ biến hiện nay.
Phụ huynh thường lo lắng điều gì khi nghĩ đến việc tập luyện cùng con?
Hỏi: Làm sao để giải quyết những nỗi lo như “không biết tập gì”, “trẻ có an toàn không”, “tôi không có thời gian”…?
Đáp:
Dưới đây là 4 nỗi lo phổ biến và giải pháp.
-“Tôi không biết hướng dẫn con tập đúng cách”
Giải pháp: chọn môi trường có HLV chuyên nghiệp cho trẻ.
Tại 247 Fitness, chương trình tập luyện được thiết kế theo độ tuổi, đặc biệt có các bài tập:
-
Tăng chiều cao
-
Sửa tư thế gù lưng – lệch vai
-
Tăng sức bền – linh hoạt
-
Giảm căng thẳng sau giờ học
Phụ huynh không cần tự hướng dẫn, chỉ cần đồng hành và theo dõi.
-“Tôi không có nhiều thời gian rảnh”
Giải pháp: tranh thủ quãng thời gian con đang tập để… tập luôn.
Nhờ chính sách “Ba mẹ tập FREE khi con tập tại 247 Fitness”, phụ huynh không phải mất thêm thời gian đến phòng gym vào lúc khác. Một giờ đồng hồ – cả nhà đều khỏe.
-“Phòng gym có phù hợp cho trẻ không?”
Giải pháp: chọn nơi có khu vực riêng, dụng cụ an toàn, bài tập phù hợp lứa tuổi.
247 Fitness là trung tâm phát triển chiều cao & điều chỉnh tư thế cho trẻ, đảm bảo an toàn tuyệt đối.
-“Con có thích không?”
Giải pháp: biến tập luyện thành trò chơi, chỉnh bài tập theo sở thích của trẻ.
KTV tại 247 Fitness luôn áp dụng phương pháp “Play-based Training” – học mà chơi, chơi mà vận động.
Tập luyện cùng con giúp cải thiện vấn đề tư thế như thế nào?
Hỏi: Tại sao trẻ thời nay dễ bị gù lưng, cong vai và việc tập luyện cùng bố mẹ giúp cải thiện ra sao?
Đáp:
Do trẻ ngồi học sai tư thế, đeo balo nặng hoặc dùng thiết bị điện tử nhiều giờ. Khi bố mẹ tập luyện cùng con:
-
Trẻ được nhắc nhở tư thế đúng ngay trong lúc tập.
-
Sự kiên trì của bố mẹ là tấm gương giúp trẻ nghiêm túc hơn.
-
Nhiều bài tập đôi giúp chỉnh cột sống tự nhiên.
Ở 247 Fitness, trẻ được thiết kế chương trình chuyên sâu về sửa tư thế sai, bố mẹ có thể theo dõi trực tiếp quá trình con cải thiện mỗi buổi.
Tập luyện cùng con có cải thiện cảm xúc gia đình không?
Hỏi: Làm sao vận động lại giúp cả nhà vui vẻ, ít xung đột hơn?
Đáp:
Khi tập, cơ thể tiết ra endorphin và dopamine – những hormone tạo hưng phấn, giảm căng thẳng. Khi cả nhà cùng vui, cùng làm một hoạt động lành mạnh:
-
Trẻ dễ mở lòng, kể chuyện học tập hơn.
-
Bố mẹ giảm áp lực công việc.
-
Không khí gia đình bớt căng thẳng, tăng sự thấu hiểu.
Đặc biệt khi bố mẹ chọn cách tập chung thay vì la mắng khi con lười vận động, trẻ sẽ cảm thấy được hỗ trợ thay vì bị áp đặt.
Tại sao 247 Fitness được nhiều phụ huynh chọn để tập cùng con?
Hỏi: Có gì đặc biệt khiến mô hình của 247 Fitness phù hợp cho gia đình?
Đáp:
Dưới đây là 5 lý do lớn:
-Ba mẹ tập FREE – chỉ cần con đăng ký
Đây là chính sách hiếm có:
👉 Khi con tập, phụ huynh được sử dụng toàn bộ khu vực gym hoàn toàn miễn phí trong thời gian con tập.
Vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm chi phí.
-Giáo trình chuẩn hóa theo độ tuổi
Từ 5–15 tuổi đều có bài tập riêng:
-
Tăng chiều cao
-
Sửa gù – lệch vai
-
Tăng sức mạnh – sự linh hoạt
-
Cải thiện thể lực toàn diện
-Đội ngũ Kỹ thuật viên (KTV) kinh nghiệm
Không chỉ giỏi chuyên môn, mà còn hiểu tâm lý trẻ.
-Cơ sở vật chất an toàn và hiện đại
Khu vực trẻ em riêng biệt, không ảnh hưởng người lớn.
-Phù hợp với mục tiêu gắn kết gia đình
Trẻ tập – bố mẹ tập – cả nhà cùng khỏe.
Làm sao để duy trì thói quen tập luyện gia đình lâu dài?
Hỏi: Giữ động lực cho con và cả nhà thế nào?
Đáp:
Một số gợi ý thực tế:
-Đặt mục tiêu nhỏ, dễ đạt
Ví dụ: “Tuần này cả nhà tập 3 buổi”, hoặc “Cùng con plank 30 giây”.
-Ghi lại tiến trình bằng hình ảnh
Trẻ rất thích nhìn thấy sự thay đổi của mình.
-Biến buổi tập thành niềm vui
Thêm âm nhạc, dùng phần thưởng nhỏ, kể chuyện trong lúc giãn cơ.
-Tập ở môi trường chuyên nghiệp
Có HLV, có lịch tập cố định, con sẽ nghiêm túc hơn rất nhiều.
-Bố mẹ làm gương
Trẻ sẽ cố gắng hơn khi thấy bố mẹ cũng đang nỗ lực.
Tập luyện cùng con – điều nhỏ nhưng tạo thay đổi lớn
Trong vô vàn cách để gắn kết gia đình, tập luyện cùng con là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả nhất. Nó không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng và tư thế mà còn giúp bố mẹ:
-
Giảm căng thẳng
-
Tạo môi trường giao tiếp tự nhiên
-
Nuôi dưỡng tình cảm gia đình
Và đặc biệt, với chương trình “Ba mẹ được TẬP FREE khi con tập tại 247 Fitness”, việc đồng hành cùng con trong hành trình vận động chưa bao giờ dễ dàng và tiết kiệm đến thế.
Sức khỏe – kết nối – tương lai của con đều bắt đầu từ những buổi tập đơn giản như vậy.
Hãy dành thời gian tập cùng con, bởi đó là món quà vô giá mà không gì thay thế được.
Bạn có thể xem thêm các hoạt động của 247 Fitness tại đây